Pilates

Das Schöne am Pilates-Training ist, dass es zwar einfach, zugleich aber sehr wirkungsvoll ist. Gesundheit, Aussehen, Wohlbefinden und Ausstrahlung profitieren von dieser sanften Methode. Nicht umsonst sind Hollywoodstars wie Jodie Foster, Madonna oder Sharon Stone begeisterte Anhängerinnen von Pilates.

Pilates ist ein systematisches ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Die wesentlichen Prinzipien des Pilates-Training sind:

• Entspannung 
  versuche jede Übung entspannt anzugehen
• Konzentration 
  Konzentriere Dich auf Deine Bewegung
• Atmung             
  verbinde die Übungen mit der Atmung
• Alignment
  Achte auf Deine Haltung
• Zentrieren
  Achte auf die starke Mitte
• Koordination
  Die Qualität macht die Übung
• Flow
  ruhige fließende Bewegungen
• Kondition
  Ausdauer der Schlüsselmuskeln entwickeln

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Die Pilates-Übungen bauen sanft aufeinander auf - durch Pilates lässt sich viel erreichen!

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 sehen Sie besser aus, und nach 30 Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper." (Joseph Pilates)